解决 高纤维食物减肥靠谱吗?

最佳答案：<p>根据您的主诉，建议您首先测算出自己的bmi值，判断胖瘦程度，再决定是否控制体重及具体目标。饮食建议：</p> <p>1.足量的蔬菜、水果和低脂奶制品；</p> <p>2.减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪的摄入；</p> <p>3.增加鱼肉，鸡肉等优质蛋白质的摄入，同时建议您配合坚持适当的体育锻炼，如仰卧起坐，跳绳等。</p>

解决 高纤维食物减肥靠谱吗?

最佳答案：<p>以下是别人推荐我的减肥方法：</p> <p>1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。</p> <p>2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。</p> <p>3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。</p> <p>4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。</p> <p>5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。</p> <p>6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。</p> <p>7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。</p> <p>8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。</p> <p>9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。</p> <p>10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 以上方法需要坚持的</p>

解决 高纤维食物减肥靠谱吗?

最佳答案：<p>高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用对人体健康有益。膳食纤维（dietary fiber，DF）是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质，对人体有着显著的健康益处。</p> <p>自然界中大约有千种以上的膳食纤维。不同来源的膳食纤维，因其化学组成的差异很大，故生理效应差异也很大。</p> <p>膳食纤维的共同特点是小肠酶不能分解利用，具有较低能量值，而且在肠道菌的作用下发酵可产生短链脂肪酸（shortchain fatty acids，SCFAs），促进益生菌等发挥广泛的健康作用。</p> <p>膳食纤维在肠道健康、血糖调节和2型糖尿病预防、饱腹感和体重调节、预防脂代谢紊乱、预防某些癌症等方面有一定的健康功效。全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也很高。</p>

解决 高纤维食物减肥靠谱吗?

最佳答案：<p>以下是别人推荐我的减肥方法：</p> <p>1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。</p> <p>2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。</p> <p>3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。</p> <p>4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。</p> <p>5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。</p> <p>6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。</p> <p>7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。</p> <p>8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。</p> <p>9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。</p> <p>10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！</p>