解决 豆腐脑减肥能不能吃

最佳答案：<p>减肥期间是可以吃豆腐脑的。</p> <p>豆腐脑的热量是15 大卡(100克)。豆腐脑的含水量更高，蛋白质和热量在豆制品中属于极低的，如加入辣油等调料，热量将有较大升高。</p> <p>豆腐脑的蛋白质含量丰富，而且属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。</p> <p>吃豆腐有什么好处</p> <p>1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。</p> <p>2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。</p> <p>3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。</p> <p>4、豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。</p> <p>5、大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质。</p> <p>6、富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。</p> <p>豆腐减肥食谱</p> <p>一、苦瓜豆腐</p> <p>材料 豆腐50——100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量</p> <p>热量 约350卡</p> <p>苦瓜味重，很爽口。</p> <p>作法</p> <p>苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时——1小时30分钟即可。</p> <p>二、豆腐汤</p> <p>材料 豆腐50——100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g</p> <p>热量 约180卡</p> <p>汤不油腻，清淡又好喝。</p> <p>作法</p> <p>将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。</p>

解决 豆腐脑减肥能不能吃

最佳答案：<p>你好，减肥效果明显的莫过于控制饮食，多加运动，限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。建议饮食清淡，多吃促进肠蠕动的富含纤维的食物。吃些富含维生素的蔬菜水果，多注意锻炼，坚持运动，才会达到减肥目的，此外建议戒烟戒酒等不良嗜好，祝健康！<br /></p>