#肚子大怎么减肥# _ 整形之家社区

解决肚子大怎么减肥

最佳答案：许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。 方法，你不妨一试： 先热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 然后平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 另外，揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次 单脚举起仰卧起坐 1.大腿与身体的角度要小於90度，腿不完全打直，收小腹，让下背尽量贴紧地面，脚掌贴紧地面踩实，上半身姿势为双手放在耳垂边，轻扶头部，手肘张开，不压头部。此时头、颈部 、肩膀已经稍稍离地，腹部有紧绷感 。撑住1秒钟。 2.小腿提起。收腹仰起时，手肘不要往前，下巴与胸部保持一拳头宽的距离，眼睛看45度方向，如果不是这样角度，表示你错用了脖子的力量，而不是腹部力量，容易造成颈部压迫。起来时的身体不要立即反弹，停约1秒钟。 3.转身。转体时不要刻意用手肘碰膝盖，而是要以肩膀向对角线的膝盖方向紧靠，手肘自然朝上，身体微微向斜上方仰起，这动作会使用到身体的腹直肌、腹内斜肌及腹外斜肌，即腹部与腰部的肌群都可训练到。 坐姿腹部训练 动作顺序为1→2，反覆12～15次 1.坐姿抬头挺胸，背打直，微微收腹，双手撑住椅面轻轻下压，脚尖点地，脚跟提起，膝盖角度维持90度。 2.双脚提起，意识集中腹部，用力地将双脚慢慢提起，不能快，要感觉腹部用力而不是腿部在用力。 3.已有下背痛问题者，比较好在腰背部放个靠枕再做动作。有关节炎或腿部、腰背部疼痛状况者，可以采取举单脚、左右交替的方式进行。

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最佳答案：快速瘦肚子方法一:转摇呼啦圈 由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪,因此小编建议运动少保持30分钟,一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了;转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显,而且保持效果较好. 快速瘦肚子方法二: 躺在床上,仰卧起坐到45度,双脚并拢夹紧抬起45度,臀部支撑,保持姿势,双手夹住一个枕头,分别挪到枕头到左右两边,每天三组,每组二十个. 快速瘦肚子三:拍腹法 两手五指并拢略弯曲,手形呈“芒果”状,左右手交替空心掌叩击腹部,可在每日早晚散步时拍打,将其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉. 快速瘦肚子四:瑜伽法 站立,双脚分开,与肩同宽,双手向上伸直合十.胯骨不动,腰向左侧弯,弯的程度因人而异,保持正常呼吸,一次坚持8个呼吸(一呼一吸为一个),休息,调整气息,再以同样的方法向右.每天坚持,减腰收腹. 快速瘦肚子方法五:站立法 两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字.然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右.左右各一下为一组,每天做30个.

肚子大怎么减肥？

最佳答案：有一些女性因为长期吃一些油腻的食物，再加上平时缺乏运动，导致肚子脂肪比较多，令自己的气质也会有所影响。好在现在的整形技术越来越先进，可以通过吸脂瘦肚子术来进行改善，而吸脂瘦肚子手术是通过一个小切口把肚子上的多余脂肪吸出，在手术之后的效果也是比较自然显著的，并且也不会留下太大的疤痕。 吸脂瘦肚子的优势： 1、安全：吸脂瘦肚子在实施手术的时候专业吸脂医师会避开身体中的一些神经组织与与血管，所以是不会有出血的情况，所以是比较安全的。 2、个性设计：在术前专业吸脂医生都提前根据受术者的身体情况以及要求来设计相对应的吸脂方案，在术后可以将身材变得更加满意。 3、隐形瘦身：吸脂瘦肚子术的创口只有针眼一样大小，因此在术后是不会留下太大的疤痕，所以是比较好的瘦肚子方式。 4、无痛：做吸脂瘦肚子前会注射麻药，而且吸脂的时候很快，不会有太大的痛苦。 5、轻松不会反弹：吸脂手术将手臂中多余的脂肪量吸取来，会阻止脂肪再生，所以在吸脂后维持的时间很长，并且不易反弹。 6、很平整：在吸脂瘦肚子之后一般是不会出现凹凸不平，是一种很理想的减肥方法。 上面是对于吸脂瘦肚子的一些相关知识介绍，因为所有人的身体情况是不一样的，在做整形手术的时候所用的方式也是不同的，为了在手术之后取得一个满意的结果，要去一些权威的机构，找资质深厚的医师来开展手术。

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最佳答案：肥胖一般基于饮食与运动的不规律造成向心性肥胖。应先通过饮食控制、适度运动达到正常减重。一般女性肥胖体现在腹壁脂肪较厚，小腹膨隆，可通过紧身衣调节或抽脂手术去除腹壁脂肪，达到更完美的效果。男性肥胖大多体现在腹腔的大网膜脂肪较厚，抽脂手术并不适合，应首先通过饮食和运动控制，效果不佳再时行紧身衣调节和吸脂减肥。

肚子大怎么减肥有效抽脂

最佳答案：肚子大建议患者要避免喝一些碳酸饮料，而且，建议患者在饮食方面要适当的进行调理，避免吃一些过于油腻的食物。肚子大一般是基于饮食与运动的不规律造成向心性的肥胖，应该先通过饮食控制，适度的运动达到正常的减重。 一般女性肥胖体，附壁脂肪较厚，小腹隆起可通过紧身衣调节，或者是抽脂手术去除附壁的脂肪，达到更完美的效果。男性肥胖大多体现在腹腔的大网膜脂肪较厚，抽脂手术并不适合，首先应该通过饮食和运动控，制效果不佳再进行紧身衣的调节和脂肪的抽脂进行调节。 建议患者如果从饮食方面着手，一定要坚持长期坚持才会有效果，而且如果在中途放弃可能会引起反弹的现象，并且一定不要吃一些减肥药。

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