解决 深蹲几个可以减肥

最佳答案：<p>深蹲运用到大小腿和臀部的肌肉，是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。至于能做多少个，还是要看个人耐力，100或150都可以有效锻炼到下半身。</p> <p>深蹲的好处</p> <p>1、激发腿部力量</p> <p>深蹲是提高腿部力量的比较好动作。而腿部力量对于全身力量来说是重要的，潜力也是比较大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。</p> <p>2、促进全身力量</p> <p>深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。</p> <p>3、发达腿部肌肉</p> <p>发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。</p> <p>4、促进肌肉生长</p> <p>促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。</p> <p>5、提高弹跳力</p> <p>重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。</p> <p>6、提高心脏机能</p> <p>提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。</p> <p>7、延缓衰老</p> <p>人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。</p>

解决 深蹲几个可以减肥

最佳答案：<p>深蹲一般50个可以减肥，但需要长期坚持。另外，深蹲每天数量不能太多。</p> <p>原因分析</p> <p>做深蹲数量不能太多的原因。</p> <p>1.做深蹲数量太多会导致双腿出现酸软现象，容易发生双腿无力可能会影响工作生活。</p> <p>2.做深蹲数量太多，可能会导致腿部肌肉出现溶解的现象。</p> <p>举措建议</p> <p>除了通过深蹲减肥之外，还可以:</p> <p>1.可以选择打羽毛球的运动帮助减肥。</p> <p>2.可以选择慢跑减肥，慢跑减肥需要保证在40分钟以上。</p>