解决 怎样减大腿上的肉肉

最佳答案:<p>1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。</p> <p>2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。</p> <p>3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快.</p>

解决 怎样减大腿上的肉肉

最佳答案:<p>可以采取综合疗法,首先要控制饮食减少,油腻,油炸,高脂肪,高糖类食物的摄入。多吃瘦肉牛奶鸡蛋,新鲜蔬菜水果,定时定量,吃饭七成饱。同时坚持骑自行车,跑步,爬山,游泳等锻炼。持之以恒定能成功。<br /></p>