怎么样运动减肚子

怎么样运动减肚子

最佳答案：<p>运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟</p> <p>每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等</p> <p>运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、</p> <p>还有利用呼啦圈转动腰部，搭配着{任涵去脂}饮食习惯</p> <p>运动饮食相结合自然就会减掉肚子~</p>

怎么样运动减肚子比较快

怎么样运动减肚子比较快

最佳答案：<p>很多人不注意饮食,也不喜欢运动,但是整天抱怨自己的肚子太大,腰上的脂肪太多等等.勤快的人总是不会有肥胖的烦恼的,肥胖很多时候都是懒出来的,一些人不爱运动,但是会控制饮食,所以也不会胖,不控制饮食,也不运动,那肯定会胖,首先胖的就是肚子.那么,什么运动减肚子快的呢?我们来详细的了解一下.</p> <p>仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的,可以每天做4-5组,每组20个,一开始的时候可以少做点,可以做3-4组,时间长了坚持做,慢慢的增加数量,就可以见到非常满意的效果,一定要坚持做.</p> <p>屈腿运动:这个是锻炼腹部的下部分的,可以每天做3-4组,每组10个,将腿放在床的外面,注意需要在比较硬的床上才好,屁股上面的部分放在床上,仰卧,将腿抬起与身体呈直线,然后慢慢的将腿向上抬,直到腿与身体呈现出90度,也不需要做的太快,可以慢慢的做,坚持做,很快就可以见到效果.</p> <p>扭腰运动:可以站立着做扭腰的运动,可以向左扭和向右扭,可以向两边各扭60次,坚持锻炼很快就可以见到效果.</p> <p>瘦肚子要注意多利用腹式呼吸.平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.饮食上也要控制,不要吃辛辣的食物,也不要吃热量高的食物.</p>