怎么样运动减肚子

怎么样运动减肚子

6 个回答

想减掉肚子上的坠肉有效的方法还是控制食物的摄入量,可以尝试一下少吃多餐,再配合做一下仰卧起坐,效果会不错
指导意见:瘦肚子的快方法:
方法1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多,容易不消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化,晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
方法2、站立扭腰站立扭减肚子,可以在中午或者晚上练习,如果在看电视,到广告的空当时。起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下。
每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一,只有两个步骤,作用是塑造完美的腹部曲线,也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。
靠墙站立,两腿并拢,左手插腰,右手向侧伸直,掌心贴墙,抬头挺胸,目视前方。右腿向前跨出一步,膝盖弯曲,上身慢慢下蹲成右弓步,停住10——15秒后回到原位,换边重复相同动作。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 15:16
怎么样运动减肚子
想减掉肚子上的坠肉有效的方法还是控制食物的摄入量,可以尝试一下少吃多餐,再配合做一下仰卧起坐,效果会不错
指导意见:瘦肚子的快方法:
方法1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多,容易不消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化,晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
方法2、站立扭腰站立扭减肚子,可以在中午或者晚上练习,如果在看电视,到广告的空当时。起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下。
每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一,只有两个步骤,作用是塑造完美的腹部曲线,也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。
靠墙站立,两腿并拢,左手插腰,右手向侧伸直,掌心贴墙,抬头挺胸,目视前方。右腿向前跨出一步,膝盖弯曲,上身慢慢下蹲成右弓步,停住10——15秒后回到原位,换边重复相同动作。
魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-14 15:16

减肥可以行仰卧起坐以及慢跑。除了运动减肥另外还需要在饮食上加以适当控制,根据自己的身体情况决定,做到吃七分饱,但又不能觉得饿,减肥贵在持之以恒,那样才有效果。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 11:19
怎么样运动减肚子

减肥可以行仰卧起坐以及慢跑。除了运动减肥另外还需要在饮食上加以适当控制,根据自己的身体情况决定,做到吃七分饱,但又不能觉得饿,减肥贵在持之以恒,那样才有效果。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-14 11:19

腰腹部赘肉主要是缺乏运动,饮食热量高形成的。如果平时是坐着的多,不活动更容易产生腹部赘肉,因为不像四肢,一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制,不要吃高热量高脂肪的食物,不要坐太久,坐的时候收腹部,可以选择多运动。

控制饮食及增加运动量来减掉脂肪,必须从全身练起才有效果,因为锻炼要用脂肪时,脂肪来自全身的脂类物质,不是来自锻炼的部位,所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。

循序渐进,每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上,跑完做深蹲,小重量的力量练习上肢,比如哑铃练习,在做做俯卧撑,后卷腹及拉伸动作,或平板支撑,一般3个月可以看到明显效果。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 11:02
怎么样运动减肚子

腰腹部赘肉主要是缺乏运动,饮食热量高形成的。如果平时是坐着的多,不活动更容易产生腹部赘肉,因为不像四肢,一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制,不要吃高热量高脂肪的食物,不要坐太久,坐的时候收腹部,可以选择多运动。

控制饮食及增加运动量来减掉脂肪,必须从全身练起才有效果,因为锻炼要用脂肪时,脂肪来自全身的脂类物质,不是来自锻炼的部位,所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。

循序渐进,每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上,跑完做深蹲,小重量的力量练习上肢,比如哑铃练习,在做做俯卧撑,后卷腹及拉伸动作,或平板支撑,一般3个月可以看到明显效果。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-14 11:02

运动:快走1小时,7千米,蹬自行车10分钟

每天多做运动,如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、

还有利用呼啦圈转动腰部,搭配着{任涵去脂}饮食习惯

运动饮食相结合自然就会减掉肚子~

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 08:40
怎么样运动减肚子

运动:快走1小时,7千米,蹬自行车10分钟

每天多做运动,如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、

还有利用呼啦圈转动腰部,搭配着{任涵去脂}饮食习惯

运动饮食相结合自然就会减掉肚子~

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-14 08:40