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怎么样瘦肚子

最佳答案：瘦肚子的方法 1、平躺太空步 平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。 2、负重仰卧起坐 仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。 3、背部伸展 双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。 4、屈腿收腹 这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。 5、侧卧提跨 侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。 6、深蹲+腹部扭转 双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，将双手放于胸前。向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。 7、V字支撑 双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

怎么样瘦肚子？而且不反弹？

最佳答案：我完全能想象得出，你在等待着满意的结果。我的回答或许叫你失望。但是我还是希望你能够看完。 现在无论是医学界还是运动医学界，都能够计算出你全身脂肪含量。他们的计算原理和计算公式都很简单而主要依据是两个地方： （1）髂前上嵴皮质厚度（胯骨的上面）。 （2）肱三头肌皮质厚度。（大臂的下面的肌肉）。这说明一个什么问题？人体脂肪的分布式有一定比例的，了解你身体的一部分就知道你全身的脂肪总体情况。牵一发而动千钧。当然任何人相对比也有一定的个体差异。 现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的. 有一种训练你可以试试！健身跑！ 2000米——3000米（小运动量训练） 4000米（中运动量训练） 5000米（大运动量训练） 根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。 你应该知道减肥减到全身脂肪含量降低，后才是局部的脂肪。这是人的生理特性，我们没有办法左右自己的生理特点。你可以想象在沙地里住去一把沙子，很快凹陷就恢复平整一样。另外如果短时间的过激减肥还可以刺激肌肉中的白肌纤维变得发达，结果是局部越来越粗。天上不会掉馅饼，没有捷径可走。当你偶然发现一条路可能是捷径的时候。你应该想到：这么便宜的事情怎么叫我遇到了！ 结论：当你全身脂肪逐步缩减，你局部的脂肪也会明显减少。

怎么样瘦肚子上的肉

最佳答案：你好，根据你描述的情况，建议每天要吃一定量的蔬菜与水果，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便，减肥。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。 以上是对“肚子上都是肉请问怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

怎么样瘦肚子上的肥肉？

最佳答案：腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

怎么样瘦肚子和大腿

最佳答案：你好，减肥是一个慢性长期的过程，建议控制饮食的量，每天坚持慢跑，仰卧起坐可以做呼啦圈。顾度过款，减肥对身体有不良影响。不要操之过急。

怎么样瘦肚子和腰？

最佳答案：1、让肠道机能启动起来，方法是双手手指重合，共同失利，运用食指，中指与无名指从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩，每天坚持三周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。 2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。 3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分，夹住腹部上的肉一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做十次。 4、双掌打开手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对同肚脐上方开始在腹部正中央向下按摩，重复三次，把毒素驱除出体外。 5、双手握拳张开拇指和食指分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外用拇指和食指，捏压腹部，来回五次。 6、手掌打开手指并拢，左右手指相对掌心向腹部拇指打开，用手指指尖慢慢按压肚脐正下的位置，做三次。 7、在我们的脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域，我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。

怎么样瘦肚子快

最佳答案：人身体容易长肉肉的地方就是肚子，因为这个位置有我们的五脏六腑，平时所有的进食量，以及饮水量全部都集中在这个位置，包括身体的毒素也都在这里堆积，因此稍稍不注意就会发现自己有了大肚子，怎么样瘦肚子快有效这也是很多人比较关心的问题。 怎么样瘦肚子快有效，首先要找到瘦起来的原因，无非就是吃的太多，消化不好，毒素堆积太多，所以想要减肚子那么有效的方法就是吃少点，保持身体消化良好，规律化的排出体内毒素，不管你身体胖与瘦，肠道消化不好，这就是一个大问题。所以首先要把体内囤积的多余毒素排出体外，这样才能让肚子与腰部周围这一圈脂肪有效的得到分解，才会有小肚子有小蛮腰啊。 推荐几个关于瘦肚子的日常方式，每天多做做深呼吸，在早上起床空腹时，身体保持直立，全身放松，双手不使力知然下垂双脚分开与肩膀同宽，在吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，这样反复做几次，在吸气与呼气时尽可能的让肚子极限性的撑大与缩小，这样可以有效的活动肚子上的肉肉。 日常在家多做做家务，在地上扫来扫去的动作也是一种运动，尤其选择在中午的时候，吃饭选择热量低的，不要让自己吃到撑起，五六分饱就可以了，想要瘦就要从饮食控制上开始，这样才会让肚子慢慢缩小，你又想吃又想瘦，哪有这么好的事情呢，是吧。想要更进一步的快速的减肚子，也可以用其它的外用辅助方式，比如在洗澡的时候可以来个盐浴，盐可以消除身上的水分，在洗澡时把盐涂在腹部，慢慢按摩，大概十分钟后再用热水把盐冲洗，然后洗干净后再反复来一次，当然不要太过使劲，是按摩可不是退皮，免得伤害到皮肤。盐可以吸收皮肤的水分，可以有效瘦肚肚呢。这也是怎么样瘦肚子快有效的方法之一，想瘦就要改变日常生活的坏习惯，瘦肚子那就是少坐多动，少吃多排就好了。

怎么样瘦肚子有效呢

最佳答案：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。 3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 4、晚上六点以后拒绝吃任何东西 5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去学习芳芳30天去\脂法一文中的法子！