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小腿肚怎么瘦
小腿肚怎么瘦
最佳答案:
<p>1.变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。</p> <p>躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。</p> <p>2.坐椅腹部练习操,这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。</p> <p>做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。</p> <p>第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。</p> <p>第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。</p>
解决
小腿肚怎么瘦下来
最佳答案:
<p>小腿肚怎么瘦下来</p> <p>1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。</p> <p>2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。</p> <p>3、每天坚持锻炼,可进行长跑,跳绳等锻炼。</p> <p>瘦腿可以每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。</p> <p>一定要尽可能的抬高。反复20次3、每天做80-100个下蹲。简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。</p> <p>健康饮食和锻炼身体是健康减肥的比较大的疗效。</p>
解决
小腿肚怎么瘦下来
最佳答案:
<p>如果想要减肥的话,我建议还是通过饮食和运动进行,但是运动量过大的话,也可以促使肌肉比较粗壮。所以榨汁运动我建议可以用慢跑。<br /></p>
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