小腿肚怎么瘦

  • 张丹 提问于 2019-12-22 08:09
小腿肚怎么瘦

6 个回答

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的比较大的疗效。

指导意见:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。

3、每天坚持锻炼,可进行长跑,跳绳等锻炼。

瘦腿可以每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。

指导意见:

一定要尽可能的抬高。反复20次3、每天做80-100个下蹲。简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

桓丽

已认证

- 黑龙江艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-04-03 13:53
小腿肚怎么瘦

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的比较大的疗效。

指导意见:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。

3、每天坚持锻炼,可进行长跑,跳绳等锻炼。

瘦腿可以每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。

指导意见:

一定要尽可能的抬高。反复20次3、每天做80-100个下蹲。简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

桓丽- 黑龙江艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2020-04-03 13:53

现代人很多都在关注如何解决小腿肚子这一方面,脂肪多的人可以利用抽脂的方法来解决小腿肥大,虽然抽脂的效果也不错,但如果使肌肉肥厚的话目前比较流行的方法是打肉毒素,打肉毒素可以很好的达到使小腿瘦的目的。

KimSam

已认证

- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 14:09
小腿肚怎么瘦

现代人很多都在关注如何解决小腿肚子这一方面,脂肪多的人可以利用抽脂的方法来解决小腿肥大,虽然抽脂的效果也不错,但如果使肌肉肥厚的话目前比较流行的方法是打肉毒素,打肉毒素可以很好的达到使小腿瘦的目的。

KimSam- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-12-22 14:09

小腿肚比较粗的情况在生活中是很常见的,很多人都会把这样的人群被为萝卜腿,看上去不只是粗粗胖胖的,也会显的小腿很短,使整个人的形象受到了很大的影响,所以说要想办法把小腿肚减下去,那么怎么瘦小腿肚子见效呢?

怎么瘦小腿肚子见效

在生活中有太多的方法是可以把小腿肚子减下去了,如行走瘦腿的方法,很多人以为走路走多了就会导致小腿肚粗,其实并不是这样的,只有不正确的走路姿势才会这样,在走路的时候要注意把步伐的大小控制好,每一步的大小都要尽量的平均,不宜迈得过大,容易引起左右腿迈步的力度不同。并且在走路的时候还要抬头挺胸,走路时身体的重心对腿的影响是很大的,有坐胯不良习惯会引起脂肪囤积,习惯某条腿用力过大时,容易引起粗细不均的情况,由此可见走路的姿势是非常重要的。

当然也是可以座位瘦腿的方法,在椅子前面三分之一的地方坐好,单条腿要注意翘起来,如同二郎腿的动作一样,腿要抬的更高一些,把抬起来的小腿在另外一条腿的膝盖上面搭好,使大腿腿根部与小腿都得到了有效的锻炼。之后把抬起来的腿放下来,把上面腿的小腿伸直,脚背要尽量的绷直,有利于小腿肚的锻炼,使小腿肚突出的地方往上移,肌肉的线条才会更加的优美。

怎么瘦小腿肚子见效呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,每个人的腿型都不一样的,尤其是在小腿肚的地方,很多人的小腿肚可以说已经成了萝卜腿,关于怎么瘦小腿肚见效的内容,在以上有介绍,希望可以帮到大家。

马克.伯曼

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- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 11:43
小腿肚怎么瘦

小腿肚比较粗的情况在生活中是很常见的,很多人都会把这样的人群被为萝卜腿,看上去不只是粗粗胖胖的,也会显的小腿很短,使整个人的形象受到了很大的影响,所以说要想办法把小腿肚减下去,那么怎么瘦小腿肚子见效呢?

怎么瘦小腿肚子见效

在生活中有太多的方法是可以把小腿肚子减下去了,如行走瘦腿的方法,很多人以为走路走多了就会导致小腿肚粗,其实并不是这样的,只有不正确的走路姿势才会这样,在走路的时候要注意把步伐的大小控制好,每一步的大小都要尽量的平均,不宜迈得过大,容易引起左右腿迈步的力度不同。并且在走路的时候还要抬头挺胸,走路时身体的重心对腿的影响是很大的,有坐胯不良习惯会引起脂肪囤积,习惯某条腿用力过大时,容易引起粗细不均的情况,由此可见走路的姿势是非常重要的。

当然也是可以座位瘦腿的方法,在椅子前面三分之一的地方坐好,单条腿要注意翘起来,如同二郎腿的动作一样,腿要抬的更高一些,把抬起来的小腿在另外一条腿的膝盖上面搭好,使大腿腿根部与小腿都得到了有效的锻炼。之后把抬起来的腿放下来,把上面腿的小腿伸直,脚背要尽量的绷直,有利于小腿肚的锻炼,使小腿肚突出的地方往上移,肌肉的线条才会更加的优美。

怎么瘦小腿肚子见效呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,每个人的腿型都不一样的,尤其是在小腿肚的地方,很多人的小腿肚可以说已经成了萝卜腿,关于怎么瘦小腿肚见效的内容,在以上有介绍,希望可以帮到大家。

马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-22 11:43

在这个爱美的世界里,没有好看的颜值是无法生存的。现在是讲究人人都漂亮,可是生活中就是有些胖子的存在的,是因为平时自己吃的管不住自己的嘴巴,就会导致自己发胖了,尤其是腿发胖。更是烦人的,腿上的肉肉是很难减下去的,要是跑步的话,有的时候就会坚持不下来,就算是坚持下来了,腿肚上的肉肉是不见了,可是就会都成为了肌肉了,可是腿部还是粗的,腿要是粗的话就连好看的衣服也穿不上去了,要是穿上了紧身衣把腿裹得严严实实的就更加难看了。这就会是女性很烦恼的,不过现在好了有了瘦腿肚子的技术了,那么怎样瘦大小腿肚效果好呢?

现在用吸脂瘦瘦大小腿肚子上的肉肉就挺好的,人们都在用效果也很好的。要注意脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄,但必须和身体其他部位保持协调,不是想吸多少就多少,想吸哪里就吸哪里。吸脂前,吸脂受术者应该与整形医生详细交流、讨论,制定全面而细致的吸脂计划,做到“心中有底”。实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少,创伤就小,恢复快,痛苦少,不需要全身麻醉。

张子杰

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 10:53
小腿肚怎么瘦

在这个爱美的世界里,没有好看的颜值是无法生存的。现在是讲究人人都漂亮,可是生活中就是有些胖子的存在的,是因为平时自己吃的管不住自己的嘴巴,就会导致自己发胖了,尤其是腿发胖。更是烦人的,腿上的肉肉是很难减下去的,要是跑步的话,有的时候就会坚持不下来,就算是坚持下来了,腿肚上的肉肉是不见了,可是就会都成为了肌肉了,可是腿部还是粗的,腿要是粗的话就连好看的衣服也穿不上去了,要是穿上了紧身衣把腿裹得严严实实的就更加难看了。这就会是女性很烦恼的,不过现在好了有了瘦腿肚子的技术了,那么怎样瘦大小腿肚效果好呢?

现在用吸脂瘦瘦大小腿肚子上的肉肉就挺好的,人们都在用效果也很好的。要注意脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄,但必须和身体其他部位保持协调,不是想吸多少就多少,想吸哪里就吸哪里。吸脂前,吸脂受术者应该与整形医生详细交流、讨论,制定全面而细致的吸脂计划,做到“心中有底”。实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少,创伤就小,恢复快,痛苦少,不需要全身麻醉。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-22 10:53

1.变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

2.坐椅腹部练习操,这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 08:48
小腿肚怎么瘦

1.变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

2.坐椅腹部练习操,这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-22 08:48