解决 坐着减肥瘦腿小妙招

最佳答案：<p>以下的5个实用瘦腿招式，只要坚持每天练习20分钟，就能快速拥有紧实苗条的双腿了，还在等什么？快点练习吧！招数一、前弓步</p> <p>Step1准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。</p> <p>Step2弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。</p> <p>功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。</p> <p>招数二、床上操</p> <p>Step1仰卧，双手放头下，腿伸直。</p> <p>Step2右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。</p> <p>Step3右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。</p> <p>Step4换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。</p> <p>功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。</p> <p>招数三、提升美腿线条操</p> <p>Step1坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。</p> <p>Step2两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。</p> <p>功效：可使大腿上侧紧绷。</p> <p>招数四、纠正萝卜腿</p> <p>Step1仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。</p> <p>Step2双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分。</p> <p>Step3膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4～5次。</p> <p>功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。</p> <p>招数五、解决下半身浮肿</p> <p>Step1仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。</p> <p>Step2双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Bye bye一样。</p> <p>Step3把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上，重复4～5次。</p> <p>功效：帮助下半身消除浮肿，减少下身对人体的压力。</p> <p>做运动的同时，我们也要注意均衡饮食，如果不是，就会导致前功尽弃，大象腿继续在你的身上哦!一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，例如：菠菜、西红柿、香蕉、奇异果等等。它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。这样饮食与运动双管齐下，完美的下半身，修长的大腿，迷人的身段，将是你所拥有的。</p>

解决 坐着减肥瘦腿小妙招都有哪些

最佳答案：<p>我们可能会想要说，白天我们一直坐在办公室里面上班，晚上我们吃完饭又很少要出去走动，但是呢腿上的脂肪又觉得比较多，想要找一个快速简单的瘦腿方法还是很难的。很多白领女性往往都是因为长时间的在室内坐着，又缺乏一些必要运动，所以腿上的赘肉是越来越多。因此我们还是想要寻找一些方法来帮助我们。比如说坐着怎么瘦腿呢？</p> <p>坐着怎么瘦腿</p> <p>坐着怎么瘦腿呢？事实上也非常的简单，我们首先就是在坐着的时候可以左右晃动一下自己的腿，要注意的一点就是力量要稍微的大一些，不要说轻飘飘的，没有一点力气。当我们在晃动着腿的过程中事实上是可以很好的让我们的腿运动起来的。当我们在运动着腿的时候，腿上的一些脂肪自然会被燃烧掉。</p> <p>当然了我们也可以踮起自己的脚尖，然后抖动一下腿，这个方法也是不错的。因为我们踮起脚尖的时候往往受力点会变得比较的集中，加上一些轻微的抖动，可以让我们整条腿都开始运动起来，效果也还是蛮不错的，可以瘦到整条腿。</p> <p>如果我们在工作的时候不需要用到我们的双手的话就更加简单了。我们可以坐在椅子上，然后呢将双腿摆平，我们这个时候就可以用双手来按摩一下自己的大腿。因为我们都知道，大腿积攒的脂肪是非常的多的，所以我们就必须要稍微大力一点按摩才可以达到瘦腿的效果。在按摩的时候我们比较好就是由大腿根部往下按压，这样的话可以将那些脂肪统统燃烧掉，后我们肯定也可以达到瘦腿的目的。</p>

解决 坐着减肥瘦腿小妙招都有哪些

最佳答案：<p>现实生活中很多人，由于平时大吃大喝导致身体一直在胖，尤其是对于女性来说身体发福，给自身带来很大的影响，在平时的一些社交中会显得很自卑，胖容易，但是要瘦的话就没有那么容易了，现在给大家介绍一下平时在家做的一些减肥瘦腿小妙招：吸气，将你的左脚脚趾尖摆向左方，脚后跟则正对着右方，右脚和左脚垂直，身体其他部位保持中正不变，动作坚持10~20个呼吸左右。</p> <p>1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上，双手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，抬起你的右脚平行于地面，脚后跟蹬出去，脚趾尖向上。</p> <p>2、吸气，再将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。</p> <p>3、收回你的双脚坐在椅子上，双脚并拢，双手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上，脚尖尽量向上翘。</p> <p>4、吸气，将你的双脚脚背绷直脚尖点地，然后再将脚后跟踩下去，脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作可以重复多次。</p> <p>以上是关于减肥的一些小妙招，希望爱美者可以坚持使用，这样长时间下来才能达到明显的效果，建议爱美者平时不要吃一些高热量的食物。</p>