解决 压腿可以瘦腿吗

最佳答案：<p>压腿能够帮助塑造腿型，改变周身气质，但是利用压腿减肥效果并不是很理想。减肥瘦腿的方法有：</p> <p>1、排除多余水分</p> <p>久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。</p> <p>2、饮用薏仁水</p> <p>薏仁水是减肥瘦身瘦腿的好食物，通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。</p> <p>3、减掉多余脂肪</p> <p>想要减肥，使腿变细有效的方法就是运动加上适当地控制食量。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们要坚持的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。</p> <p>4、吃完饭站一会或者散步</p> <p>吃完饭不能直接就坐下来或者躺下来，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果有时间的话，可以饭后出去散个步，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。</p>

解决 压腿可以瘦腿吗

最佳答案：<p>现在多数人都觉得腿部越瘦越好，这样看着更加的美丽，但是如果腿部比较胖的话，很多人都会觉得比较难看，所以都想把腿瘦下去，很多人都会选择采用运动的方法来瘦腿，瘦腿的运动有很多，平时很多人都喜欢做压腿，请问压腿可以瘦腿吗？是可以瘦腿的。</p> <p>1、正压腿</p> <p>在高的物体准备压腿前，站立，把双脚并拢，抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，屈紧踝关节，双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，均要伸直，并挺腰，同时还可以进行上体前屈，向前向下做振压腿的动作，依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖，根据自身情况去做，不能强求。</p> <p>2、后压腿</p> <p>身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面。左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，后边脚背绷直，双腿膝盖不能弯曲。挺直腰部，然后向后方振压。感觉拉 伸到腰部和大腿前侧的肌肉。左右腿交替进行，有助于锻炼髋部、腰部和颈部。</p> <p>3、侧压腿</p> <p>身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外，举起左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，向头后伸展，左掌放在右胸前，将腿向肩后方振压，直到脚尖能接触 到后脑勺，同样，双脚、腰都要挺直，以有效锻炼髋部和腰部。</p>