解决 下半身肥胖如何减肥?

最佳答案：<p>下身肥胖的话平时可以多走路或者是多爬楼梯，同时饮食方面适当的控制一下，这样是可以有效的让下身瘦下来的，不过需要长期坚持，如果想要快速的瘦下来的话也可以选择做抽脂手术，抽脂手术能够快速有效的抽出下身多余的脂肪，一般术后就可以看到明显的效果。<br /></p>

解决 下半身肥胖如何减肥?

最佳答案：<p>身体任何部位的肥胖都可以通过运动来减脂，运动也是非常有效和健康的减肥方式，很多朋友在通过运动减肥后达不到理想效果，这是由于并没有选择方式方法，下文我们针对不同运动来总结一下下半身肥胖怎么减肥。</p> <p>1跑步</p> <p>很多朋友都选择通过跑步的方式减肥，朋友圈也会出现一些经常晒跑步运动的小视频，看起来活力四射，神采异异，但如果想通过跑步的方式减下半身的脂肪，需要掌握一定技巧，这也是一部分人认为跑步会使腿变粗的原因。慢跑是不会使腿变粗的，以一个60公斤的人为例，每次跑步速度在6分钟+/公里即为慢跑，如果速度在4分钟/公里则为快跑，而快跑肌肉处于紧张状态，长此以往就会形成肥肉腿，就无法使下半身纤细了。</p> <p>2骑自行车</p> <p>骑自行车是很多人都喜欢的运动，而长时间骑车就会使腿部变粗。理想的时间为一小时左右，这样才可达到瘦腿目的，每次骑车之后，要对腿部肌肉做静态的拉伸运动，可以避免腿部肌肉线条增粗。</p> <p>3游泳</p> <p>如果有条件，可经常以游泳的方式来代替任何的运动，因为游泳对于全身的脂肪都会起到有效的减脂作用，特别对全身的关节也有一定的保护性，不会因为游泳而引起关节受伤。每周游二次即可达到锻炼的目的，每次以一小时为宜。</p>