首先要饮食调节:
要减下半身,得给自己补足一下营养物质或元素:
1、纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助.
2、维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥.想想看,这样的腿美得起来吗?
含维他命A的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等.
3、维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养.若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮.
含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富.
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E.
4 、维他命B群 双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病.它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多.维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2
减肥的比较好办法控制饮食减少饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品不喝啤酒不喝碳酸饮料的，增加运动量，去进行房进行正规的训练有助于减肥。
减肥的比较好办法控制饮食减少饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品不喝啤酒不喝碳酸饮料的，增加运动量，去进行房进行正规的训练有助于减肥。
1.肥胖原因：长时间站立；
有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。
2.肥胖原因：饮食高热量、重口味；
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数：控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。
此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
1.肥胖原因：长时间站立；
有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。
2.肥胖原因：饮食高热量、重口味；
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数：控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。
此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-17 13:41根据描述的您这种情况多是运动量少久坐的原因引起的下肢肥胖。建议您多运动，调制好饮食结合，控制高脂肪高热量食物的摄入量，可以考虑针灸拔罐局部减肥
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪.后就是要配合运动,每天缓步爬楼是有效的方法,特别对大腿,臀部,腹部,腰部有奇效
根据描述的您这种情况多是运动量少久坐的原因引起的下肢肥胖。建议您多运动，调制好饮食结合，控制高脂肪高热量食物的摄入量，可以考虑针灸拔罐局部减肥
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪.后就是要配合运动,每天缓步爬楼是有效的方法,特别对大腿,臀部,腹部,腰部有奇效
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-17 10:07下身肥胖的话平时可以多走路或者是多爬楼梯，同时饮食方面适当的控制一下，这样是可以有效的让下身瘦下来的，不过需要长期坚持，如果想要快速的瘦下来的话也可以选择做抽脂手术，抽脂手术能够快速有效的抽出下身多余的脂肪，一般术后就可以看到明显的效果。
下身肥胖的话平时可以多走路或者是多爬楼梯，同时饮食方面适当的控制一下，这样是可以有效的让下身瘦下来的，不过需要长期坚持，如果想要快速的瘦下来的话也可以选择做抽脂手术，抽脂手术能够快速有效的抽出下身多余的脂肪，一般术后就可以看到明显的效果。