解决 目前比较好的减肥方法是什么啊?

最佳答案：<p>你好，肥胖不是一天造成的，所以减肥也有个过程。关键的是需要毅力，也就是坚持。只要坚持，半个月就会有成效。半年就会瘦下来。</p> <p>指导意见：</p> <p>有一种简单有趣的方法推荐给你，就是跳肚皮舞，在每天晚饭时间跳，晚餐不吃或少吃。早餐中餐正常吃，但也不能油腻，以清淡为主。坚持就是胜利。</p>

解决 目前比较好的减肥方法是什么啊?

最佳答案：<p>7个有效的健康减肥方法</p> <p>核心提示：有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。</p> <p>！</p> <p>1. 适当喝水</p> <p>适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！</p> <p>但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。</p> <p>2. 多样运动</p> <p>为什么减肥会遇到平台期？</p> <p>当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，比较好是安排2-3种，然后交替进行是比较好的。</p> <p>3. 适量补铁</p> <p>讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。</p> <p>如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。</p> <p>4. 不可缺少的奶制品</p> <p>根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。</p> <p>而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。</p> <p>5. 充足的睡眠</p> <p>对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。</p> <p>想要让新陈代谢维持在一个比较好的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了——</p> <p>6. 坚持力量练习</p> <p>力量练习和有氧运动相比，比较大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。</p> <p>因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。</p> <p>7. 用杂粮代替一部分的细粮</p> <p>我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以比较好的办法就是一半精粮，一半细粮。</p> <p>每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。</p>

解决 目前比较好的减肥方法是什么啊?

最佳答案：<p>第一种减肥主要的饭就是控制饮食和加强运动，那控制饮食的话，主要是减少高脂肪高热量等食物的摄入，适当增加蔬菜的比例，</p> <p>第二种就是加强体育锻炼，适当选择，游泳慢跑球类等运动来消耗过多的脂肪，从而达到降低体重的目的。<br /></p>

解决 目前比较好的减肥方法是什么啊?

最佳答案：<p>第一种减肥主要的饭就是控制饮食和加强运动，那控制饮食的话，主要是减少高脂肪高热量等食物的摄入，适当增加蔬菜的比例，</p> <p>第二种就是加强体育锻炼，适当选择，游泳慢跑球类等运动来消耗过多的脂肪，从而达到降低体重的目的。</p>

解决 目前比较好的减肥方法是什么啊?

最佳答案：<p>你好，肥胖不是一天造成的，所以减肥也有个过程。关键的是需要毅力，也就是坚持。只要坚持，半个月就会有成效。半年就会瘦下来。</p> <p>指导意见：</p> <p>有一种简单有趣的方法推荐给你，就是跳肚皮舞，在每天晚饭时间跳，晚餐不吃或少吃。早餐中餐正常吃，但也不能油腻，以清淡为主。坚持就是胜利</p>

解决 目前比较好的减肥方法是什么啊?

最佳答案：<p>您好：游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。<br /></p>