#瘦大腿的快速办法# _ 整形之家社区

解决瘦大腿的快速办法

最佳答案：瘦腿的快方法一 1、侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。左腿伸直，右腿屈起，放在左腿的后侧。 2、用力抬起左腿，到比较大限度，然后放下，重复练习10次，然后换另一条腿重复动作。 效果：减大腿内侧赘肉。 瘦腿的快方法二 1、侧卧在地上，左手伸直，头部靠着左手，右手放在身体前侧。左脚伸直，绷直脚尖。用力抬起右脚，绷直脚尖，使右腿和地面垂直。 2、放下右腿，勾起脚跟，然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。 效果：减大腿前侧和后侧赘肉。 瘦大腿的快速办法瘦腿的快方法 瘦腿的快方法三 1、侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。双腿保持伸直状态，右腿慢慢向后拉开，距离与骨盆同宽。 2、大腿用力，将右腿向上抬起，然后放下，重复练习10次。然后换腿重复动作。 效果：减大腿侧面赘肉。 瘦腿的快方法四 1、侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。双腿保持伸直状态，勾起脚尖，然后将腿向身体前方踢出。 2、双腿绷直再向后踢出，重复这两个动作10次，踢腿的动作不要过大，以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。 效果：整体修长双腿。 瘦腿的快方法五 1、曲腿坐在地上，双手分开，保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。 2、上半身稍向前倾，慢慢抬起靠后的腿，让腿悬浮在地上，慢慢呼吸3次，放下悬浮的腿。重复练习10次，然后换另一腿重复练习。

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最佳答案：一双纤瘦苗条的双腿，占领了身体大部分比例，比起其他部位，更能散发出女性的美。 纤细双腿不一定使用一定的时间，一定的地点来进行锻炼，在生活当中，只要你意识到细节的主要性，控制准确的站姿，走姿及坐姿，就可以在日常生活之中中享受到美的体态。通过改变生活习惯的方法瘦腿，效果才能持久，记住一定不要采用节食的极端方法，不但伤身体，还容易反弹，结果是得不偿失。 现在就让我们从细节开始美腿计划吧： 一、站姿 1.背部挺直，要求腰背和颈形成一条自然的曲线。 2.挺胸，双肩撑开并稍向后展。 3.后腰收紧，骨盆上提。 4.臀部向内侧夹紧上提。 5.腿部肌肉绷紧、膝盖不能曲折，两腿并拢，身体重心落在两脚中间，脚尖向前。 二、走资 1.膝关节在随着抬起的右脚跟而适度曲折，而左腿膝关节一定要伸直。双手自然下垂，下颌微微收紧，抬头挺胸，眼光平视。 2.右腿向前迈出一步，脚跟先着地，脚趾可以稍微抬起，两腿膝盖都要伸直，身体重心在左腿上。 3.将身体重心向右腿转移，同时左腿离地，脚尖用力，两腿膝盖都要伸直，两臂自然摆动，手肘微曲。 4.右腿脚掌着地，身体重心完全转移到右腿，左腿伸直。 5.左腿向右腿靠拢，脚尖着地，膝关节适度曲折。 三：坐姿 1.立腰、挺胸，上体自然挺直，眼光平视，两腿并拢，大腿内侧收紧。 2.双膝自然并拢收紧，小腿伸直，使得膝盖到脚踝部位呈一条直线。 3.两脚并拢，脚尖绷直。 比较好的减肥药排行榜专家为您介绍了上述美腿知识，姐妹们一定要行动起来，如果光知道方法，不去练习，那么很显然不会有任何效果。同时专家也介绍了2011有效的减肥药，这对一些顽固性肥胖有一定的疗效。

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最佳答案：日常的步行等简单的运动，术后即刻就可以进行，但需背部肌肉参与的运动要术后过2至3周才可以进行，一般要达到消肿且变得自然，然后再到可以展露细嫩的背部肌肤则需要一个月左右的时间。 1、保持手术部位清洁干燥，不要挠抓、碰撞治疗区皮肤。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。 2、术后一周之内不要喝酒，一个月内不要吃有刺激性的食物，禁忌暴饮暴食，规律饮食;避免摄入多糖类的食物，适量运动以加强体质。 3、美容辅导：美容辅导是心理康复的主要组成部分。术前应说明术后发红、瘀斑、肿胀等常常需要3～4周或更长的时间才可消退，术後3～4周可恢复正常活动。 4、术后3-5天不能沐浴，以免污染伤口。

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最佳答案：你好，建议您每天坚持做踢腿开始先期三组，每组后期30下两周后可以增加到梅独舞时下体五组，另外也可以在床上做主动的，双膝跪床腿后踢同样开始两周先做30下为一组。我建议您到整形医院，通过臀部吸收指数可以减少局部脂肪堆积。

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最佳答案：天气逐渐变热了，温度慢慢升高了，这时候又到了露腿的季节，拥有一双修长的双腿是每一位女性的梦想，不过生活中一些女性双腿显得十分臃肿，这样穿裙子是非常难看的，大家很想知道怎样瘦大腿快？下面就请专业人士教大家四种瘦腿的方法。 怎样瘦大腿快？瘦大腿的方法： 1、高抬腿运动 腿部的脂肪是非常顽固的，而且腿部脂肪上面的脂肪层是非常厚的，因袭要想把大腿瘦下来必须坚持运动，第一种推荐给大家的运动叫做高抬腿，也就是在自己闲暇时候将两只腿轮流抬高，每条大腿只需要持续抬高几秒钟就可以达到瘦腿的效果了，而且抬高腿部并没有时间和场合上的限制。 2、精油按摩 如果女性不想运动也没有关系，可以尝试一下精油按摩的方法瘦腿，很多人只知道精油具有安神的功效，其实减肥的效果也是非常显著的，我们可以将精油涂抹在大腿上，用手对自己的腿部进行按摩，通过按摩之后瘦身精油能够非常好地渗透到皮肤的脂肪层，能够把脂肪去除。 3、原地跨步走 还有原地踏步走也是一个十分不错的瘦大腿运动，大家先将自己的大腿向前迈出一大步，膝盖离开地面的高度大约是15厘米，然后恢复站直的姿势，就这样跨着步子往前走，走10步左右停下来休息一会，跨步走路消耗热量是非常多的，坚持这样走路就可以让腿部线条变得很好了。 4、踮脚方法 后一个推荐给大家的瘦腿运动就是踮脚，只要大家经常试着把脚尖踮起来就能看到不错的瘦腿效果。 怎样瘦大腿快？上面文章中已经非常详细地为大家推荐了四种瘦大腿的方法，希望想瘦大腿的人可以选择其中的一种方法坚持去做，到后就可以看到自己的大腿瘦下来，这时候穿裙子也会特别好看，女性看到自己身材这样心里甭提多开心了。

瘦大腿的快速办法可以选择吸脂吗？

最佳答案：吸脂瘦大腿的效果是很不错的。吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪，因此手术结束以后皮肤平整、光滑富有弹性。

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最佳答案：1、仰卧起坐 平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐，以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚，回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。 2、骑自行车 平躺，双腿弯曲抬起45度。两腿交替向前伸出，缩回。脚向前踩，离地面保持在30－60度左右，保持5分钟。 3、半蹲摆腿式 像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，连续5次，每次1分钟。 扩展资料： 注意事项 1、在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 2、吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在下半身。如果有时间的话，可以饭后出去散个步，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。 3、每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。

解决瘦大腿的快速办法男生？

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最佳答案：1、曲腿运动 四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。 2、分腿马步 右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。 3、分腿深蹲 两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖)，保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。 男生20天快速瘦腿方法 6招教你瘦掉肥胖腿 4、分腿运动法 两手撑腰。两“膝盖”上提，下面分两步运动。 a.前伸运动：一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。 b.外展运动：仍以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，接作前伸运动，如此交叉反复运动。每次作5分钟左右，两脚交替反复进行。 5、搓揉小腿法 坐位，小腿肌肉放松，用双手掌搓揉小腿肉。手法宜轻柔，做二至三分钟。 6、踮脚跳跃法 两脚站法同上述。两手撑腰，用双脚前掌起跳，下落时，先前脚掌着地，然后全脚掌着地，再踮脚起跳。

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