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怎么瘦大腿根部

最佳答案：有以下几个技巧： 1、每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。 2、吃完饭半个小时以后（为了让饭消化一下）站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。 3、睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。

怎么瘦大腿根部及臀部

最佳答案：快速瘦腿 3天让腿发生惊人变化 【当你在公司】 一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。 二、薏米水三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(比较好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。 三、久坐一族运动坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。 【当你在家】 一、敲胆经每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。 敲打胆经的时间即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。 二、10分钟按摩让腿细2-3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW： 1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。 三、冷热交替+泡脚洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。热水泡脚，杜绝双腿老化将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。 【随时随地】 迈开大步向前走民间早有“饭后百步走，活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身，舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时比较好不要学大家闺秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉，而且不会走出小萝卜腿。脚跟运动公共汽车上，在座位上坐好，腿部位置呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上下左右反复摆动。 跪着擦地童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净，虽然辛苦，但身材却是一流好。擦地本身是项不错的有氧运动。现代人做家务基本实现了现代化，清洁地板连拖把都不用，直接用吸尘器搞定。不过，还是建议你时不时地当回“灰姑娘”，跪着用抹布擦地板。因为跪着擦地不仅可以瘦手臂，而且蹲蹲起起的动作，还可以锻炼腹部线条。 夹腿功坐在沙发上，在脚踝的部位夹一个靠垫，然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平，放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动，开始可能做几次就会觉得酸痛，不要紧，万事开头难，休息一下再继续。

怎么瘦大腿根部和屁股

最佳答案：你好，根据你所描述的症状，想要减掉大腿和屁股上的肉，建议可以做有氧运动深蹲等，也可以平躺做蹬自行车的动作，但是都是需要坚持的。

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最佳答案：1、腿部运动 腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动，这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始，缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下，反复约10次。不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。 2、叩打臀部 它是伸展大腿股四头肌的运动，俯卧位，两手相持于颏下开始，用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 3、单腿旁开 仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原，左右反复各做l0次。 4、交替踏步 直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度逐渐加快，次数可增至150次，支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。 5、两腿交叉运动 直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。

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最佳答案：有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、爬楼梯。 每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。 饮食也要注意，白富美必备的雷3是首选，效果，安全性什么都无敌好，就是价格太贵

怎么瘦大腿根部的肉

最佳答案：你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来随着体重的减轻，您的腿部也会瘦下来的。

怎么瘦大腿根部的赘肉

最佳答案：人的肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖。全身肥胖首选要减肥，解决全身肥胖后如果只剩下大腿外侧的赘肉，建议要加强大腿外侧的肌肉训练，这个过程可以加速局部脂肪的代谢，从而消耗大腿脂肪。但是如果还消除不掉，就要借助医美的手段，做抽脂手术、热拉提等。

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怎么瘦大腿根部的赘肉？

最佳答案：一仰卧起坐 1平躺双腿屈起双手交叉放在脑后就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2以小腹为中点抬起上半身同时双脚也向前缩起直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子这时意念要集中在小腹在) 3回到原来的姿势重复以上步骤做三十个. 别小看这个方法没做到十个就会觉得小腹痛做到三十个就会出汗了. 二骑自行车 1平躺双腿弯曲抬起45度. 2两腿交替向前伸出缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3脚向前踩离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰小腹也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三其它运动方式 1直坐两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. 2身子向后倾同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3动作保持10秒重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做很多人认为第二利方法全面而第一个方法见效第三个方法技术含量高你试试看吧! 运动的同时呢还要注意饮食： 1起床后先喝一杯蜂蜜水早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子但是空腹吃香蕉不是很好所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋.中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜.晚餐吃减肥餐喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐. 2以上三餐中晚餐禁吃甜食要预先控制好每餐食物的份量以免多吃.要多吃纤维质食物比较不容易饿容易维持三餐的定时定量.还有一定不要吃油炸油腻过甜过咸的食物因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食饭后半个小时不能坐. 3一定要多喝水每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感冲掉体内的多余脂肪保持新陈代谢的畅通. 4若你已节食很久就应注意自己的健康状况要确定自己吃下的食物都很均衡维他命摄取量也足够千万别病倒了. 后祝你减肥成功!