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怎么样能瘦肚子

最佳答案：要控制饮食和运动相结合，才是正确的减肥方法。 想要成功瘦身，就不能缺少食物纤维，雷5这样的膳食纤维食物是适合的。 少吃碳水化合物，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。 过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

最佳答案：一.控制热量与脂肪。始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 二.饮食清淡。少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 三.常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 四.运动。 1、空中狂蹬自行车 空中狂蹬自行车是适合减肥的方法，因为每天都要忙着学习，很难抽出一段时间出来减肥。晚上睡觉之前躺在床上，蹬蹬自行车，无疑是瘦腿的快方法。每天要做200-300下，做完之后，把双腿分开大约80度左右的样子，一共分80下，这样能消除大腿根部的赘肉。不过月经期的时候就要暂停运动，否则会导致经血倒流，对身体造成伤害。 2、瑜伽 做瑜伽需要比较长的时间，虽然周一到周五没什么时间能做，但是如果坚持每个周末都做的话，也是很有效果的。单腿站立延长扩展是是比较好的瘦腿动作，它对瘦腿有着非常显著的效果，因为它着重对腿部的拉伸以及力气的磨练。并且它能让身体更加牢稳与平衡。 3、下蹲 下蹲是锻炼下半身比较好的办法，而且下蹲能够改善梨形身材。们经常要坐在教室里学习，很容易形成梨形身材。因此所采取的减肥方法，也要能够改善梨形身材。针对腿部肥胖的不同部位，可以采取基本的战力、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。

怎么样能瘦肚子

怎么样能瘦肚子，我是男的？