病情分析：

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。

指导意见：

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

你好对于减掉脂肪，建议您可以采用合理的运动，比如晚上睡觉之前可以做仰卧起坐同时建议您饮食上也需要注意减少碳水化合物的摄入

以上是对“我是男的，怎样才能减掉肚子上的脂肪，就是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果你想要瘦掉自己的肚子你平时一定要注意多加锻炼，并且一定要避免饮食过于油腻或者刺激，男性可以通过做俯卧撑以及平板支撑的方式来瘦掉自己的肚子，效果是非常不错的，也可以多参与一些篮球足球之类的运动也可以帮助你减肥。

一.控制热量与脂肪。始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

二.饮食清淡。少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

三.常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

四.运动。

1、空中狂蹬自行车

空中狂蹬自行车是适合减肥的方法，因为每天都要忙着学习，很难抽出一段时间出来减肥。晚上 睡觉之前躺在床上，蹬蹬自行车，无疑是瘦腿的快方法。每天要做200-300下，做完之后，把双腿分开 大约80度左右的样子，一共分80下，这样能消除大腿根部的赘肉。不过月经期的时候就要暂停运动，否 则会导致经血倒流，对身体造成伤害。

2、瑜伽

做瑜伽需要比较长的时间，虽然周一到周五没什么时间能做，但是如果坚持每个周末都做的话，也 是很有效果的。单腿站立延长扩展是是比较好的瘦腿动作，它对瘦腿有着非常显著的效果，因为它着重对 腿部的拉伸以及力气的磨练。并且它能让身体更加牢稳与平衡。

3、下蹲

下蹲是锻炼下半身比较好的办法，而且下蹲能够改善梨形身材。们经常要坐在教室里学习，很容易形 成梨形身材。因此所采取的减肥方法，也要能够改善梨形身材。针对腿部肥胖的不同部位，可以采取基 本的战力、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。