解决 怎么样可以减脂肪

最佳答案：<p>HIIT运动可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。通常HIIT可以充分利用碎片时间，随时随地进行有效锻炼。</p> <p>HIIT运动方式：</p> <p>1.高抬腿</p> <p>保持上身直挺，目视前方，两腿交替抬至水平，呼吸规律，缓慢提升心率，起到热身作用。</p> <p>2.交替碰膝盖</p> <p>双腿叉开，用左手肘关节触碰右腿膝关节，再交换。注意稳定重心。</p> <p>3.平躺伸屈腿</p> <p>双手摸头，双腿伸展弯曲，用左手肘关节触碰右腿膝关系，反之亦然，锻炼燃烧腹部脂肪。</p> <p>4.轻跳深蹲</p> <p>上半身保持挺直，两腿分开50厘米左右，轻跳下蹲。跳起吸气，下蹲呼气。</p> <p>5.向后箭步蹲</p> <p>保持骨盆中立，上半身直立，小腿向后触地蹲下时膝盖轻触地面（或接近地面）。</p> <p>6.开合跳</p> <p>手脚并用，原地开合循环跳，注意控制呼吸节奏，规律呼吸即可。</p> <p>7.跪式俯卧撑</p> <p>膝盖触地，腰部直立做俯卧撑，俯下时手肘呈90度，锻炼上肢核心力量</p>

解决 怎么样可以减脂肪

最佳答案：<p>想要减掉全身脂肪可以做高强度间歇有氧运动（俗称HIIT）。</p> <p>HIIT运动可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。通常HIIT可以充分利用碎片时间，随时随地进行有效锻炼。</p> <p>HIIT运动方式：</p> <p>1.高抬腿</p> <p>保持上身直挺，目视前方，两腿交替抬至水平，呼吸规律，缓慢提升心率，起到热身作用。</p> <p>2.交替碰膝盖</p> <p>双腿叉开，用左手肘关节触碰右腿膝关节，再交换。注意稳定重心。</p> <p>3.平躺伸屈腿</p> <p>双手摸头，双腿伸展弯曲，用左手肘关节触碰右腿膝关系，反之亦然，锻炼燃烧腹部脂肪。</p> <p>4.轻跳深蹲</p> <p>上半身保持挺直，两腿分开50厘米左右，轻跳下蹲。跳起吸气，下蹲呼气。</p> <p>5.向后箭步蹲</p> <p>保持骨盆中立，上半身直立，小腿向后触地蹲下时膝盖轻触地面（或接近地面）。</p> <p>6.开合跳</p> <p>手脚并用，原地开合循环跳，注意控制呼吸节奏，规律呼吸即可。</p> <p>7.跪式俯卧撑</p> <p>膝盖触地，腰部直立做俯卧撑，俯下时手肘呈90度，锻炼上肢核心力量。</p>