解决 减肥适合吃什么

最佳答案：<p>减肥期间主要的任务就是管住自己的嘴，很多人都是因为管不住自己的嘴，所以导致肥胖的情况发生，在减肥的时候，可以制定一个自己适合的减肥方式。减肥的时候尽量不要吃海鲜，也不能吃过多油脂的食物，尤其是油炸类的食品，很容易导致减肥后出现反弹的情况。<br /></p>

解决 减肥适合吃什么水果

最佳答案：<p>不要吃一些高糖的水果。</p> <p>高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；</p> <p>中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；</p> <p>低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。</p> <p>香蕉的卡路里很高，但是如果便秘的话吃香蕉也不错。红枣补血很好。少吃一点就好了。人的营养要均衡，比较好不要全部拒绝。</p>

减肥适合吃什么油

减肥适合吃什么油

最佳答案：<p>很多女性为了减肥,拒绝一切油,连青菜也只是吃烫青菜.小编要告诉减肥的人,其实油也是分三六九等的,有些油在减肥的时候也可以吃.</p> <p>1.橄榄油</p> <p>橄榄油的油酸含量高达70%,油酸是一种单不饱和脂肪酸.美国FDA批准橄榄油时是这样标注的:“有限而非结论性的科学证据显示:由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸,每天23克橄榄油有利于减少冠心病的风险.”</p> <p>2.深海鱼油</p> <p>深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸,是有益于血液循环的保护因子.EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑,降低血液中的胆固醇水平.另外,深海鱼油可以在高蛋白饮食的状态下保证血压不会突然升高.</p> <p>3.坚果油脂</p> <p>坚果中的脂肪含量普遍在50%左右,坚果中的脂肪比较全面,适量吃各种坚果对身体有好处.值得推荐的是开心果,它的脂肪含量在45%左右,其中不饱和脂肪酸含量高,可以有效降低低密度脂蛋白水平.不过坚果也分好多种,记得要吃烘烤过的原味坚果,裹了蜂蜜、撒了盐巴的可不在此列.</p> <p>4.椰子油</p> <p>椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪,这种脂肪被叫做中链甘油三酯,在其他食物中很少有.奇妙的是,当你吃掉中链甘油三酯之后,它们就直奔你的肝脏,而不参加身体的循环,所以,能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几.还有一点,身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们,大约每天可以帮助你消耗掉45大卡.</p>