解决 下腹减肥锻炼方法

最佳答案：<p>你好，小腹运动减肥方法一：仰卧起坐</p> <p>A：平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.</p> <p>B：以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)</p> <p>C：回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.</p>

解决 下腹减肥锻炼方法

最佳答案：<p>您好，主要还是通过锻炼腹部肌肉的方法，让赘肉减少，肌肉发达了，赘肉就会减少。平时少搭电梯，多爬楼梯，上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。另外可以做仰卧起坐，逐步的来，逐步加量，坚持1-2年的时间，争取练到8块腹肌，贵在坚持。祝身体健康<br /></p>