1. 草莓

草莓中含有的苹果酸可以清除牙齿表面的污点，当苹果酸与发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。

所以，将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，将混合物用一支牙刷均匀地涂在牙齿表面，过5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口，即可达到牙齿美白的效果。但是不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，一般每周使用一次这种比较合适。

2. 柠檬汁

将柠檬去皮，榨成汁。在晚上刷洗完牙齿之后，用棉签蘸少量的柠檬汁擦拭牙齿表面，注意要小心细致，把牙齿表面擦拭均匀，否则第二天牙齿的颜色会变得不均匀。擦拭牙齿不需要太多柠檬汁，蘸4、5滴即可。

柠檬汁也可以和牙膏一同使用，蘸少量的柠檬汁和牙膏一起刷牙齿，这样对牙齿发黄，颜色不均匀等症状都有很好的改善效果。注意，柠檬具有酸性，用量应当适当。

3. 桔子皮

把吃完的桔子皮晒干，然后研磨成粉，将桔子皮和牙膏混在一起刷牙，这样也可以达到让牙齿表白的效果。

4. 食醋

将家里的食醋，比如陈醋、白醋（不要用醋精）含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，再刷牙，这样不仅可以帮助牙齿美白，还可去除口臭。但是食醋也是具有一定酸性的物质，所以不要使用这种方法太过频繁。

使用正确的刷牙方法，横向清洁牙齿表面，垂直刷净牙缝间的牙渍，向内刷清洁牙齿内侧。每天早晚使用含牙齿美白成分的牙膏刷牙，其清洁及磨砂配方能有效地清除隐藏的牙渍，进而刷亮牙齿。某些美白牙膏蕴含保护配方，能在牙齿铺上一层保护膜，有效阻止牙渍形成。

木耳、香菇、海带，不仅不会让牙齿变黑，它们还能帮助牙齿变白。
因为这三种食品虽然含有色素，但它们更能够吸附色素，不仅不把色素留给牙齿，还能把牙齿表面及浅层的色素从牙齿上带走，帮助牙齿恢复洁白。可有一点，在烹调这些食品的时候，比较好别用醋。这三种黑色食品，到了体内还会继续发挥吸附作用，帮助体内排毒，除了美白牙齿，还能美白肤色，一举两得了。

橘皮研成细末,每天刷牙时掺入牙膏少许,不光可使牙齿洁白,满口清香,由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用,长期坚持能有效固齿

刷牙的时候放点食用盐

用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影（墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白）