木瓜、牛奶都有助于胸部发育，在月经期间，木瓜加牛奶服用，丰胸效果更加倍。坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，玉米都是良好丰胸食物，多做做胸部顺时针按摩，练习胸部运动操，两臂左右平伸，然上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日十次，帮助乳部肌肉收缩及富有弹性，希望对您有帮助。

首先，需要选择适合自己的内衣。每天对乳房坚持按摩，可以预防乳房下垂，而且还有助乳房塑形。做一些改善乳房形态的保健操，适当做仰卧起坐和扩胸运动。淋浴后，可以再用冷水冲洗乳房。适当使用丰胸食品有助乳房塑形。