正常情况下,青年女性的乳腺的脂肪含量比较低,通过运动控制饮食减肥对胸部的影响比较小,如果过度的节食减肥,全身的脂肪含量都降低,确实有可能影响到乳腺的脂肪出现缩小.建议平时减肥尽量通过运动锻炼,可以选择无氧的运动加有氧的跑步锻炼,一周至少运动三天,平时注意控制好饮食,尽量低盐、低脂,不要吃油炸、油腻的食物,以蔬菜、水果、高蛋白饮食为主,通过健康的减肥方式,对乳腺的影响比较小.平时也可以通过上肢和胸部的力量锻炼,对乳腺也可以起到一定的塑形作用,需要养成良好的生活作息习惯,不要熬夜,规律饮食.

可以锻炼胸肌，用哑铃可以对胸肌、二头肌、肩部和背部等多个部位进行锻炼，可以俯卧撑，增加胸肌厚度。餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少。