丰胸减肥要点:

1、胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况.如果在减肥中胸部缩水的话,更需要做到饮食营养均衡,保证蛋白质的摄入,用健康的方式来减肥.月经来的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸佳期,要多做胸部按摩,多吃有丰胸功效的食物,如:青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类,并且要多喝牛奶.

2、选一些对隆胸瘦身都有帮助的食物:豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶.其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶.其他热量都较低.热量高的每天适量补充即可,补过了会影响减肥效果的.

3、在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动.必做运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推.比较好每天都能按摩,穴位按摩是比较好的,找不到穴位可以在胸部上打圈按摩.不可太用力,否则容易打散乳腺让胸部下垂.

具体看看增大胸部的三个小动作:

胸部缩水回复式

1、平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴.

2、弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部.双臂朝后伸展,争取触到脚.两条小腿不要分开.

3、吸气.抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢.吐气放松,回复初姿势,反复3次.

跪姿挺胸运动

此项运动有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度比普通的俯卧撑要低,特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼.刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组比较合适.此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数.

立姿挺胸运动

这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些,但是效果也很不错,尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行.但是要求的组数就比较多了,开始时每天比较好做4-5组.

无论减肥还是丰胸,都是不可能在很短时间内就有很大的变化的,两者都需要有很好的计划性和执行力.只有很好地去坚持,一定能够既隆胸又瘦身.

减肥丰胸方法很多，可以通过食补的方式。如多吃以下食物：枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶、豆浆、大豆、酒酿、山药等。其中猪手、蹄筋、牛奶、酒酿、花生、核桃，热量较高，这些每天补充适量即可，否则会影响减肥。

减肥丰胸是目前较常用方式；减肥是通过负压吸引，将脂肪堆积部位抽吸出来，减小局部体积，从而达到减肥作用；丰胸是指将吸出脂肪，经过清洗、纯净后，注射于胸部各个层次，通过增加局部体积而达到丰胸作用；因为以前吸脂后将抽出脂肪废弃，而现在将抽出脂肪重新利用而同时能达到丰胸作用。