您好,运动加上食补是比较健康的方法,运动会让自己皮肤更紧实,在丰胸的同时锻炼了胸大肌会使胸部更加挺拔有型,丰胸的运动和动作很多,如游泳,俯卧撑,还有扩胸运动如哑铃推举,跪姿俯卧撑,直立侧挺都是简单有效地动作可以改善胸型,帮助丰胸,平常再多吃一些丰胸食物如木瓜,玉米,豆浆,核桃,蹄筋,动物内脏等等,效果会更显著哦,希望可以帮到您
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盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至比较大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧
盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至比较大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧