你好，看了你的描述。可以多做扩胸运动及游泳运动，长期坚持的话，有利于胸大肌的发达从而衬托乳房的丰满，多做乳房打圈式按摩。但是这些丰胸效果是没有手术隆胸的效果好的。目前隆胸手术多采用腋下或乳晕切口。疤痕一般是比较细小隐蔽的。

睡前平躺，尽量不要侧卧，避免胸部受挤压，睡觉时尽量不要戴胸罩，以免影响胸部发育，晚上睡觉前可以对胸部进行按摩，这样可以加快胸部的发育，如果想要快速丰胸，建议去做自体脂肪丰胸。