你好，根据你的描述，可能由于工作生活压力大，熬夜，内分泌紊乱等导致。月经来潮前，雌激素分泌达到顶峰，会出现乳房的胀痛。建议月经干净三到七天，到正规院的乳腺外科触诊。

胸部长硬块要考虑乳腺增生和乳腺癌了。不是我吓你，中医讲“通则不痛，痛则不通”。感觉有硬块你那肯定是有问题的，比较好去检查下。每天自己可以按摩胸部，也是美胸和促进胸部血液循环很好的方法。