胸部外扩下垂，局部多按摩，同时穿合适的文胸等调理，可以改善，加强锻炼，锻炼瘦身，适当的减少皮下脂肪，是皮下组织变得稍微致密一些同时多吃富含胶原蛋白的食物，可以多吃猪蹄，牛蹄筋等可以丰胸，可以预防下垂等。

乳房下垂外扩可以做胸部整形手术加以改善，可以考虑做假体隆胸，能够起到比较好的塑形作用，而且术后维持的时间也比较短，是美容整形机构比较常用的胸部整形方法。