从月经来的第 11 、 12 、 13 天，这三天为丰胸比较好时期，第 18 、 19 、 20 、 21 、 22 、 23 、 24 七天为次佳的时期 , 因为在这 10 天中影响胸部丰满的卵巢动情激素是 24 小时等量分泌的，也正是激发乳房脂肪囤积積增厚的比较好时机。在这 10 天的饮食中摄取适量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、豆类、坚果等，同时避免可乐、咖啡。

另外，每天自己做做健胸操，配合自我按摩，也有不错的效果。