乳房下垂外扩首先一定要选择坚持戴胸罩，因为这样的话是能够对乳房起到支撑和上提作用，促进胸部血液循环通常，再者就是选择通过手术的方式来进行矫正，其效果相对也是非常理想的。

胸部下垂、外扩的缓解方法有以下几种：

第一、可以穿塑形内衣，主要针对轻度的胸部下垂、外扩的纠正手段，一定要选择合适大小，不然会适得其反而且要长期坚持。

第二、可以按摩缓解，主要是针对轻度症状需要长期坚持，多数女性坚持几个月之后可以看到明显的效果。

第三、可能的部分女性，是因为胸部肌肉力量过于弱而导致的下垂，可以进行胸部提拉，以及扩胸运动锻炼胸部肌肉，使得胸部更加坚挺。

第四、手术治疗，适用于较为严重的症状以及比较大的女性，可以切除一部分多余的组织和韧带，达到提拉效果。胸部下垂、外扩可以根据下垂和外扩的严重程度，来选择合适的治疗方法。