您好，从您描述的病情来看，应该多多的锻炼身体，多多的运动，不要剧烈运动，减少抬手臂的动作，再配合药物治疗，每天多吃点丰富的蔬菜，少吃点肉类食物，这样对你的恢复是有很大的帮助的。必要时建议您及时去当地正规医院就诊，请医生在详细的检查一下，根据医生的意见治疗为好。