您好，对于乳房下垂首先就要坚持戴胸罩，否则重量增加后的乳房会明显下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。

而且，还要注意经常按摩乳房，在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩，这样可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。并且在沐浴时，也可以使用喷头头冲洗乳房，比较好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

此外，尤其是你这个年龄，千万不要节食减肥，节食的后果往往会使乳房的脂肪也减少，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、芝麻等。不管采用哪种方法，关键还是需要长期坚持，这样的效果才会明显。