你好，根据你提供的信息，椎体的错位一般来说主要是由于运动或者是身体局部的肌肉长度不够导致的局部的椎体移位的情况。可以考虑适当的给予锻炼增强椎体周围的肌肉的强度，另外平时需要注意避免一些剧烈的运动和不当的运动，导致局部的对起出现移位的情况。

可按摩热敷，疼痛严重时口服为消炎镇痛非甾体抗炎药物治疗，主要是加强颈项肌锻炼，同时注意保暖。注意休息，劳逸结合，避免负重受累，避免受凉，局部疼痛严重可以在家暖水袋热敷，活血止痛膏外敷。