要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。

你好，如果想丰胸的话，建议采取按摩的方法，以乳头为中心，顺时针按摩，每天坚持15分钟，可以有效的促进乳房血液循环，使乳房增大，还可以配合吃一些牛奶木瓜等使乳房增大的食物。