俯身 哑铃提至胸部后向上举

俯身 哑铃提至胸部后向上举

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平躺在垫子上,双腿屈膝,双手各握一个哑铃,双臂在体侧平伸。 双臂抬起,使两只哑铃在胸前相碰,保持3—5个呼吸。还原到初始状态。逐步延长身体平衡状态下的保持时间至5—10个呼吸。练习3—5组,每组5—10次,逐步加大运动量。 手臂举起和放下速度要慢。

郭齐

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- 荆州美傲医疗美容诊所 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-08-22 09:52
俯身 哑铃提至胸部后向上举

平躺在垫子上,双腿屈膝,双手各握一个哑铃,双臂在体侧平伸。 双臂抬起,使两只哑铃在胸前相碰,保持3—5个呼吸。还原到初始状态。逐步延长身体平衡状态下的保持时间至5—10个呼吸。练习3—5组,每组5—10次,逐步加大运动量。 手臂举起和放下速度要慢。

郭齐- 荆州美傲医疗美容诊所 - 主治医师| 2020-08-22 09:52