哺乳后可做下几点：

1.健胸操是有效、经济的方法。产后及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、丰满。需要长期坚持，效果才明显。

2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

4.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，多吃富含维生素E和B的食物，利于乳房健美。

哺乳期后胸部下垂，平时可以通过做一些运动缓解这些现象的，比如平时可以多做胸部肌肉发达的运动等，同时哺乳期也要穿内衣，可以选择哺乳期的内衣，这样也是可以避免胸部下垂严重的现象。