你好，根据你所描述的情况，做俯卧撑是可以达到丰胸的效果的，建议可以长期坚持，不要过量导致手臂粗，平时也可以长期服用木瓜来丰胸。

俯卧撑主要的是锻炼时腹肌和手臂的力量。它会使腹部的赘肉得到很好的锻炼。从而达到有肌肉的效果。她对丰胸的成效是没有多少的。并且必须要长期的锻炼才可以达到教练的那种身材。在锻炼的同时。你可以选择用双手对胸部进行按摩。然后是胸部的血液循环得到很好的效果。这样的话也可以起到丰胸的效果。