你好，看你所描述的这种情况，平时注意营养饮食，合理搭配，多吃一些富含胶原蛋白较高的食物，如肉皮，血块内脏，猪蹄，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃一些木瓜，豆制品等。可以睡前进行乳房按摩，有助于乳房二次发育。可以练习瑜伽，健美操的。

人们越来越注重自己的外在形象，都希望自己可以有标致的身材，如何来判断一个人是否身材完美，起码要有一张漂亮的脸蛋和丰满的胸部，而很多人生完孩子后就胸部下垂，所以就会选择自体脂肪丰胸，自体脂肪的基本原理是将身体上任何部位的多余脂肪细胞移植注射到胸部，脂肪细胞重新生长，与自身胸部组织融为一体，使乳房丰满、有形。

多点多层次立体式注射丰胸

多层次多点注射：能让每一个自体细胞与相应的胸部组织充分的接触在一起，使细胞能够获得更多的养分，脂肪存活率得到了相应提高。

立体注射：脂肪是注射在胸大肌前和乳腺后所以不影响育龄手术者的正常哺乳。

注射丰胸优点：

1、脂肪成活率高。

2、细胞受感染的几率降低，避免了遗患。

3、手术是永久性，解除后顾之忧。

4、自身脂肪不存在排异没有安全隐患。

5、不易被发现。手术过程只在隐蔽处留下两个很小的针眼，在三天后就不明显了。

6、手术时间短，减少了受术者的疼痛感,为脂肪的成活提供了前提保障,缩短麻醉下的手术时间,有利于受术者术后的恢复。

以上就是如何既有效又安全的丰胸的方式，希望大家可以到正规的医院进行手术，同时也要做好术后的护理工作。