您好，根据您描述的情况有效的减肥方式是饮食调整加运动减肥。

指导意见：

建议您不要服用减肥药。通过吸脂减肥有一定的效果但是一定要去正规医院进行。平时还是要多运动，饮食合理。

吸脂整形，是一项非常成熟的整形项目。粗壮的大腿，大肚腩，虎背熊腰等等，都可以吸脂整形，塑造出大长腿，杨柳细腰。

吸脂可以塑造出完美的体形，但是，对于减轻体重的效果确实相当的有限。

过度肥胖不建议通过吸脂减肥，吸脂是塑形手术，不是减肥手术，针对的是局部脂肪堆积问题，减肥效果不理想。吸脂是一种皮下创伤，组织在修复过程中会产生胶原蛋白和纤维组织，在一定程度上收缩皮肤。术后医生都会建议穿1~3个月时间的塑身衣（根据吸脂量和个体差异会有时间长短，请遵医嘱），帮助皮肤恢复平整、紧实。

所以，吸脂整形，塑造的提醒，是你的腿看起来细了，长了。腰看起来细了，手臂看起来更细了，整个身形看起来更苗条。但是，要减轻体重，还得靠科学的运动，合理的饮食。