你的这种情况建议平时多食用含天然雌激素和胶原蛋白较高的食物，如木瓜，猪蹄儿等，具有较好的丰胸作用，同时可以配合使用按摩，可以有效的增加胸部的柔韧性。效果不理想，建议选择隆胸手术，现在常用的隆胸手术有自体脂肪填塞隆胸，假体移植隆胸以及注射药物隆胸，可以根据自己的情况进行选择。