根据你的情况描述，如果出现了血肿受伤，两天之内可间断性冷敷，受伤两天之后改为热敷，那么你受伤的情况，韧带损伤的如果比较严重的话，可以进行手术治疗，不严重的话可以进行，石膏固定1个月的时间，避免行走，抬高患肢，避免下垂。

病情分析：

血肿是损伤是小血管破裂造成。为防止增大和发炎需要及时处理。

指导意见：

1，损伤当时和早期要冷敷不能热敷不能搓揉。

2，比较好冷敷后制动，打上石膏更有利恢复。

3，可以抬高下肢，有利消肿。

4，口服伤药，活血化瘀的譬如云南白药或者三七伤药片等。