您描述的情况肌肉紧张筋膜炎可能性较大还需要排除韧带关节囊半月板损伤滑囊炎的情况，暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站爬山爬楼梯走路过多，可以热敷外用药物膏药不过敏也可以疼痛严重不缓解需要去正规医院检查一下比较好挂骨科就可检查一下磁共振