减肥到一定程度是会遇到平台期，这期间比较好能继续多运，每天坚持运动45分钟以上，饮食上主要以清淡为主，平时少吃饭少吃零食之类的。下面给大家份健康的减肥食谱：

早上：鸡蛋1个或者牛奶一杯

西红柿或者苹果

中午：二两瘦肉猪、牛、羊鱼、虾、鸡、鸭（鸡鸭不吃皮，鱼不吃无鳞鱼）

清淡的蔬菜吃到饱

晚上：清淡的蔬菜或者水煮菜或者两条黄瓜或者西红柿或者苹果

早上10点和下午3点吃一个水果

喝水不要大口喝，要品饮

晚上8点后不要喝水，以防第二天水肿

减肥一定要坚持下去哦。。。

你好，根据你的描述，110斤，还不知道身高多少，你想减到90斤，需要减20斤可能比较困难，假如你的体质指数确实是肥胖，要减20斤可能，还是可以的，那就建议你运动起来，每天运动一个小时以上，同时控制一日三餐的饮食，不要暴饮暴食，只要吃六分饱，尤其晚上的主食可以不吃，改吃一个苹果或者一个火龙果代替。