减肥有效的办法就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品，少吃甜食，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，可以去健身房，进行正规的训练，有助于减肥，也可以，采取，针灸，减肥治疗，或者是都有一定的疗效，可以尝试。

吸脂减肥的费用还是比较高的，而且风险也比较大，选择需要谨慎。具体的费用和部位以及抽脂量有关，如果是大腿，抽去10kg左右的脂肪，费用在3-5万元左右。如果是手臂，费用会略低一些。