消肿具体是热敷还是冷敷一般根据受伤时间来决定，如果是在24到48小时，肯定是要进行冷敷，之后需要热敷，同时可以吃一点活血化瘀的药物，如舒筋活血片。所以一旦出现症状需要积极的处理，同时注意休息，避免劳累，定期复查就可以了。

在日常生活中，相信很多人都听说过热敷疗法和冷敷疗法，但并不是很清楚这二者之间的区别，有些人甚至认为这两种方法一优一劣，在扭伤以后，往往会纠结应该使用哪种方法进行消肿，实际上，只要了解了热敷和冷敷的原理和使用方法，便不会再有所纠结了，下面就来详细讲述一下。

首先，了解热敷和冷敷的原理。顾名思义，热敷就是提高患处的温度，而冷敷就是降低患处的温度。当关节刚刚发生扭伤的时候，关节周围的毛细血管正处于破损状态，而血液流向周围的组织，就会引起肿胀，这种情况下，则可以使用冷敷的治疗方法，刺激毛细血管，致使毛细血管收缩，从而减少出血量，减轻肿胀和疼痛。当过了扭伤的急性期后，就可以使用热敷的治疗方法，促使毛细血管扩张，从而达到活血化瘀的效果，消除炎症。

其次，了解热敷和冷敷的使用方法。一般情况下，热敷是利用热毛巾、热水袋或者具有加热作用的仪器敷治患处，每次需要敷15至20分钟，每天需要敷2至3次，在热敷的过程中，要注意把控热敷工具的温度，不可过热，以免发生烫伤。而冷敷是利用冰袋、冷湿毛巾等敷治患处，敷1至3分钟后便要更换一次，需持续15至20分钟，在冷敷的过程中，要注意在冰袋外部包上一层毛巾，以免发生冻伤。

由此可知，无论是热敷还是冷敷，都有利于消肿，关键的一点在于扭伤的不同期间要选择不同的治疗方法，即在扭伤急性期间使用冷敷疗法，减少出血量，大约两天后，使用热敷疗法，促进炎症的消退。除此之外，在扭伤期间，患者应该多加注意休息，以促进痊愈。