病情分析：若为运动前和运动后立即测体重，则为误差。锻炼的时候会有明显的出汗，体重会有一个短暂的下降。若在运动一段时间之后，出现体重增加，则为生理性变化。锻炼，特别是剧烈运动，会使肌肉纤维增多，而脂肪组织减少，因为肌肉的比重大于脂肪的比重，就会出现体重增加。减重的真正目的，应该是降低脂肪的比重，而不是简单地减重。

你好，减肥本身短期内是可能有体重上升的。不要紧张的。

指导意见：

减肥也不要单纯看体重。多关注自己体型的变化。而且老是有氧运动对减肥效果没有那么好的。建议配合无氧加上有氧是比较好的。而且有氧单纯靠爬山走路意义也不那么大。还是要跑步或者心率能够达到比较大心率的55-70%内的比较减脂。