减肥的人选择食用油，有三部曲。

首先要控制总量，食用油的用量控制在每天二十到二十五克，或者两勺到两勺半小汤勺的量；

第二，选择多种植物油交替食用；

第三，尽量选择含量少的饱和脂肪酸，比较好选择动物油。

另外，关于食用油的选择，要避开像蛋糕里含有的这类隐性的油脂；还有坚果类食物中的含油量也是非常高的，坚果的含油量要从二十到二十五克的食用油中减去，剩下的食用油量为凉拌菜或炒菜的用油量。

精油本质可防传染病、对抗细菌、病毒、霉菌、可防发炎，防痉挛、促进细胞新陈代谢及细胞再生功能，让生命更美好。那么什么精油能减肥呢?成都汉密尔顿专家指出：能帮助减肥的精油有很多种，当然常见的是，方香精油等。

精油较为人所熟知的功效，不外乎舒缓与振奋精神这种较偏向心理上的功效，但是精油的功效不仅于此。不同种类的精油还有各种不同的功效，对于一些疾病，也有舒缓和减轻症状的功能。精油对许多的疾病都很有帮助，配合药物的治疗，可以让疾病恢复的更快。并且在日常生活中使用，可以起到净化空气、消毒、杀菌的功效，同时可以预防一些传染性疾病。

方香精油中迷迭香在减肥这方面侧重于皮肤的紧实。减肥减体重是一个很重要的方面，可是形体也是非常重要的，减掉体重后一般皮肤会变得松驰而失去弹性，而这个时候，就需要迷迭香来帮我们紧实肌肤，而迷迭香强劲的穿透力对于食欲的控制也是极好的。但有高血压的MM来说，迷迭香就是一个禁油，是不能用的。 因此在用精油减肥时一定要在专业人员的指导下进行，以免使得其反。