你好，要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

你好，根据你的描述，可能由于营养好，活动少，热能积聚等导致。减肥是需要有毅力的。建议管住嘴，迈开腿，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，坚持跑步，控制饮食，可以腹部抽脂减肥。